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简略信息一览：
怎样可以提高睡眠质量?
平时可以吃一些有助于睡眠的食物，比如吃灵芝可以安神补气，让失眠的患者心神安宁，提高睡眠质量。龙眼、香蕉等食物含有色氨酸，可以稳定人的情绪改善睡眠。
放松：在睡前半小时要避免过分的劳心或者劳力的工作；避免带着思考或者烦心的事情入睡；临睡前可以听听轻音乐，冥想，让自己放松，思想放空，有助于提高睡眠质量。
第一部分：六个建议使您睡个好觉 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔 格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
经常上夜班的人容易出现睡眠不足和睡眠质量下降的问题，以下是一些提高睡眠质量的方法：保持规律的睡眠时间：尽量每天在同一时间入睡和起床，让身体养成规律的生物钟。
而且最好可以保持睡眠环境的整洁舒适，不要有噪音等不利条件。如果可以做到这些方法，睡前不过度用脑，上床后排除杂念，注意卧室环境清静，就可以防止睡眠不好，第二天能精力充沛。
拼多多如果打电话取快递没来得及去取怎么办?
没有问题。拼多多给买家寄快递，与拼多多合作的也是就是平常的快递公司，如果说取快递，买家没有来得及去取的话，快递员应该会放在代购点或者是第二天给买家再次派送。这个是买家不需要担心。
那就打过去啊，快递没去取就在快递站，你打电话问了就可以去取的，又不会退回去，你约个时间去拿就可以了。
请求延迟收货：与卖家沟通并请求延迟收货，以便你有更多时间去取快递。卖家可能会联系快递公司以安排延迟送货。 找人代取：如果你有家人、朋友或邻居，可以请求他们帮你代取快递。
那就要看你过多久时间了，一般48小时之内就没事，而且快递站也会联系你，除非联系不上你，就会按退货处理。快递有广义和狭义之分。
没有去就延期，不会怎样的，这个又没有什么影响。真正有影响的是派送时间。对快递员有影响，你自己取件的话多放两天也没事。
头戴式耳机伸缩处断了怎么修
把耳机拿到手机品牌的售后网点去维修，耳机伸缩部位断了，需要更换一个新的耳机头箍。2，也可以把耳机拿到专门卖头戴式耳机的地方，他们都有和专门维修头戴式耳机的地方有联系的，费用要比售后网点维修的便宜些。
但如果被保险或损坏，它可以被修理，但它会被充电。你可以通过***购办公室申请售后服务，准备完整的耳机包装和保修卡以及***（有些耳机即使没有包装或保修卡也是真品，所以除了***之外，你还必须提前保存耳机包装和保修卡。
这个断了，一般是受外力掰断的！很那复原。即使用胶水沾上了，只要再受力还是一样会坏的。如果可以的话，去买一个支架回来，或者寄回原厂修理，更换一个新的支架。
这个非常困难，得更换同样的才行。这个部位非常脆弱，勉强修理很容易再次折断。也可以粘和后彻底固定不动，用另一边伸缩，佩戴效果可能会差一些，但还可以继续使用。
找个不用的塑料压发，夹成两段，上下各帮衬一段，用生料带（五金店买）缠一下，再用医用胶布（药店买）缠在生料带外面固定，压发头的地方多缠下。楼主这个太宽，可以用宽一点的压发，或者上下各平行帮衬两段。
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